Atem und Achtsamkeit

Mein Angebot richtet sich an Menschen die gerne

• neue Impulse zur Köperwahrnehmung erhalten
• vom Innovationsdruck des digitalen Alltags pausieren
• einmal wöchentlich eine Ruheinsel finden
• das Potential einer kleinen Gruppe nutzen
• neue Möglichkeiten zum Erfahren von Balance kennen lernen
• ihren Umgang mit Stress neu ausrichten

Atem- und Achtsamkeitsarbeit bezieht den ganzen Menschen ein. Sie wirkt gleichzeitig auf Atem, Körperempfinden, Spannungszustand, Stimmung und Gedanken. Ein Fliessgleichgewicht unter den verschiedenen Elementen macht es möglich, was sich modellhaft etwa so darstellen lässt:
 

Die somatopsychischen Zusammenhänge manifestieren sich in der Atmung und können über den Atem beeinflusst werden. Ihr Atem gibt Hinweise auf Ihre aktuelle Befindlichkeit und erzählt etwas über frühere Erfahrungen, die mit Ihrer Lebensgeschichte zusammenhängen. Wir alle entwickeln mehr oder weniger sinnvolle Strategien für den Alltag.

Durch eine regelmässige Teilnahme an der Gruppe für Atem und Achtsamkeit lernen Sie die Sprache Ihres Körpers kennen und verstehen. Sie entdecken vielleicht neue Bedürfnisse, steigern nicht nur Ihre Fähigkeit, diese zu realisieren, sondern auch Ihre Stressresistenz. Sie erlernen Techniken zum Spannungsausgleich und zur Selbstkonstanz (= ein sicheres Gefühl für die Kontinuität des inneren Selbst).