Atem und Achtsamkeit – Gruppenangebot

Atem- und Achtsamkeitsübungen, Entspannungstechniken

Auf der Matte liegend, sitzend oder stehend , befassen Sie sich spielerisch mit Ihrer Körperwahrnehmung, mit Haltung, Muskelspannung und Atemfluss. Techniken aus Meditation, Eutonie und einer absichtslosen inneren Präsenz, ermöglichen positive Veränderungen im Sinne einer „Neustimmung“. Dabei nehmen wir Kleinmaterial wie Bälle unterschiedlicher Grösse, oder Kirschkernkissen zuhilfe. Durch kleine Bewegungen werden Muskeln, Sehnen und Gelenke gelockert. So kann die Energie in Fluss kommen. Ihr innerer und äusserer Atemraum wird belebt. Sie erfahren den Atem als Kraft , welche Ihnen zur Verfügung steht. Ihre Konzentrationsfähigkeit steigert sich. Ab und zu wird die eine oder andere Partnerübung eingesetzt.

Alle Anleitungen sind jeweils als Vorschläge oder Möglichkeiten gedacht. Die individuelle Situation der Kursteilnehmenden wird berücksichtigt. Ziel ist es, die Freude und Lust am Selberausprobieren und –anwenden zu wecken.

Kurs-Flyer